La nueva tendencia, levantarse a las cinco de la mañana: ¿podrías sobrevivir a ella?

La gente de triunfo lo tiene claro: levantarse con el alba, anteriormente de que el gallo haga su kikirikí o de que pongan las calles en su ciudad, es la clave de su éxito. O la única forma de estar preparado, llegar a todo y tener la energía necesaria. Y además, es tendencia.

Madrugar mucho es fundamental para triunfar en la vida y en el trabajo, y la clave del triunfo de numerosos grandes CEO´s según cuentan ellos mismos, porque de esta forma tienen tiempo para planear mejor el día, tomar un buen desayuno, realizar ejercicio y ver lo que les espera por delante o las tomas de decisiones que tendrán que realizar.

También numerosas celebrities llevan años explicando en las entrevistas que conceden que madrugar es la clave para lograr llegar a todo: Gwyneth Paltrow hace una clase completa de yoga anteriormente de desayunar y, anteriormente de fichar en su despacho de la revista Vogue, Anna Wintour ya ha estado practicando tenis y ha visitado la peluquería para que la dejen impecablemente peinada.

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A priori tiene sentido madrugar un poco más para asumir todas aquellas tareas para las que nunca tenemos un hueco:

Primero) porque estamos excesivo ocupados corriendo de un lado para otro de la casa, organizando la tartera, la armario que nos tenemos que llevar, buscando las llaves del coche, sorbiendo un café a toda prisa… como para poder deducir en algo más.

Segundo) porque los estudios (y el sentido común, ese gran olvidado) demuestran que a última hora del día somos muchísimo menos eficientes para realizar casi cualquier cosa que nos propongamos. Sobre todo si se nos han gastado las pilas, comoacostumbra suceder en mi caso.

Lees que cada vez hay más gente que madruga para realizar todo eso que se le escapa a diario y asientes con la cabeza, lo entiendes, aunque no lo ves para ti.

¿Levantarse a las 5 para acudir a una cita con tu entrenador personal?

¿Atender todo tu correo personal mientras tu pareja ronca a tu lado?

¿Hacerse un peinado “a lo Wintour” para llegar perfecta al trabajo?

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Quitando el acabado de que yo no conozco a nadie con el poder de exigirle a su peluquero que se ponga a alisar melenas a las 5 de la mañana, me pregunto si sería avispado de levantarme horas anteriormente que mi familia para realizar deporte, algo para lo que nunca tengo tiempo (y para lo que ya casi no me quedan excusas). O si sería avispado de realizar algo productivo, algo muy distinto a pasearme por mi casa como un zombie sorbiendo café.

Pero si lo hace tanta gente no será tan difícil, ¿no?

Cómo sobrevivir a “un madrugón inmisericorde”

El 1º paso es acostarse pensando en que, sí o sí, vas a tener que madrugar, porque así tus hormonas del estrés se ponen en estado de alerta. Según un estudio efectuado en la Universidad de Lübeck (Alemania), nuestro cuerpo tiene en cuenta nuestros intereses (aunque sean suicidas) de levantarnos temprano y va organizando las funciones vitales poco a poco. Para demostrarlo, analizaron los niveles hormonales de los integrantes y descubrieron que los niveles de cortisol se elevaban paulatinamente una hora y media anteriormente de la prevista para levantarse.

Segundo paso: madrugar de verdad dejando que la luz natural entre en la habitación. Según la American Psychological Association, las personas que madrugan son más positivas, más duraderos y poseen un sistema inmunológico mucho más fuerte. Tienden a ser más felices porque su compás biológico está sincronizado con la luz solar y las ocupaciones sociales. La luminosidad es una señal que detecta el cerebro, el aviso para que deje de segregar melatonina, la hormona que regula el sueño.

“Acostarse temprano y levantarse temprano hace a un hombre saludable, rico y sabio”. Benjamin Franklin.

Tercer paso: realizar ejercicio a 1ª hora. Una investigación llevada a cabo por la Universidad Estatal de los Apalaches, llegó a la conclusión de que el ejercicio a 1ª hora del día minimiza la presión arterial, el estrés, la ansiedad y es indispensable para dormir mejor por la noche (de tal forma que regulariza el periodo del suelo y vuelta a empezar).

Cuarto paso: atenerte a unas reglas. No vas a pegarte el madrugón para zambullirte en alguno de estos agujeros negros del tiempo: Facebook, Ebay, las webs de ventas privadas…

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Quinto paso: acostarse tan temprano como te sea posible. Ya lo decía el gran Benjamin Franklin: “acostarse temprano y levantarse temprano hace a un hombre saludable, rico y sabio”.

La hora de la verdad: 2 semanas levantándose 2 horas antes

Para cualquier madre trabajadora 2 horas más de tiempo al día parecen la solución a todos sus problemas. Pero ¿qué ocurre cuando aquellas 2 horas al día son 2 horas inhumanas?

Para empezar, el 1º día de madrugón decidí salir a la calle a practicar mi deporte favorito, que ahora tiene un nombre tan cool como “power-walking” y sobre el que podéis leer en este artículo publicado aquí. La experiencia no hubiera estado tan mal si no me hubiera entrado un agobio terrible por estar tan sola en la calle y no hiciera más que observar hacia atrás por si me seguía un desalmado.

De vuelta a casa decidí ponerme al día con todos los correos que tenía atrasados, clasificar los interesantes, quitar los innecesarios y actualizar mi página de Linkedin, a la que tenía bastante abandonada (no, no equivale al agujero negro de Facebook).

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En los días siguientes también le di un repaso a mi web personal y reorganicé los contactos de trabajo. Y sobre todo empecé a comprender por qué los técnicos consideran estas horas como mágicas. Sin nadie que te interrumpa, ni con inconvenientes familiares o laborales, para que te puedas concentrar plenamente en lo que estás haciendo y el curro cunde de verdad.

Al terminar la 1ª semana de prueba también había clasificado las facturas y organizado todo en unas carpetas. Ah, y escaneado los documentos personales de la familia, algo la océano de práctico.

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Todos eran trabajos que permanecían en mi Lista de Cosas por hacer desde hacía meses, pero ¿había merecido la pena levantarse tan temprano para llevarlas a cabo? Sobre todo teniendo en cuenta que al empezar la jornada laboral, la auténtica de fichar, cargaba ya con 2 horas previas de curro y la espera hasta la pausa para comer se me hizo eterna.

Abordar la 2ª semana fue más sencillo en algunos términos y más dificultoso en los otros. Me tomé más en serio lo de acostarme muy temprano y mi cuerpo comenzó a habituarse a madrugar. Ya no sufría ese vértigo y mareo que me provoca siempre despertarme a deshoras. Con las primordiales tareas de mi lista resueltas, decidí darle una reciente ocasión al deporte y salir a andar por mi barrio. A la vuelta, sin mucho que hacer, le di un repaso a las plantas de mi terraza e inclusive cociné por adelantado unos cuantos guisos para congelar e ir tirando durante el resto de la semana.

Conclusión: la dulce sensación de lograr llegar a todo es genial. Pero también la confirmación de que en el fondo hay numerosas cosas que no son tan prioritarias, que la perfección es un propósito inabarcable (siempre hay algo por hacer) y que el sentimiento de ser una súper woman no se compensa si siempre estás pensando en aquellas 2 horas en las que podrías estar durmiendo. A lo mejor no estoy hecha del material necesario.

Ig Tre

Ig Tre

Fotos | Pixabay, Unsplash

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